Hos oss på Sjöbo Fitness finner du en mängd olika träningsformer med olika intensitet - det året du fyller 10 år kan du välja bland alla våra pass som ingår i vårt schema - vi ser dock gärna att en vårdnadshavare/vuxen är med på passet, även om det inte kommer att vara ett krav. Om vårdnadshavare/vuxen vill vara med på passet måste vederbörande ha giltigt medlems och träningskort. På spin-passen har vi som krav att man som deltagare måste kunna nå ner till pedalerna i sittande position och använda korrekt tramp-teknik i detta utgångsläge. Är man osäker på vilka pass som är mest lämpade att börja med eller om man vill veta mer om hur man kan göra vissa övningar anpassade till sina egna förutsättningar, fråga oss! Vi svarar mer än gärna på alla frågor som ni kan tänkas ha. Vi vill att träningen ska vara så säker och funktionell som möjligt för alla våra passdeltagare.

Majoriteten av våra pass äger rum i våra lokaler men vi kör även vissa pass utomhus, se passförklaring nedan för dessa benämnda utomhus-pass. I våra lokaler har vi tre salar som används för gruppträning: rosa sal, grön sal och orange sal. ​Redskapen som används under passen finns att hämta i våra mindre materialutrymmen som rekommenderas att plockas fram före passet. 

​Återigen, fråga oss gärna om du har frågor eller funderingar kring de olika passen som ingår i vårt aktuella schema. 
BMR
Under passet BMR koncentrerar vi träningen på ben, mage och rygg. Vi använder oss av vikter, gummiband, balansboll, bräda och den egna kroppsvikten för att effektivt stärka och forma just dessa kroppsdelar. Upplägget är enkelt, tufft och roligt och ett optimalt pass eftersom det är lämpligt för såväl nybörjare som rutinerade.
​BODYATTACK®
BODYATTACK® är ett förkoreograferat intensivt pass där du tränar kondition, styrka och uthållighet i intervaller. När du kommer på detta pass kan du förvänta dig hög puls, snabba explosiva rörelser och hopp. Mycket flås och roliga utmaningar utlovas! Ny BODYBALANCE®-klass släpps var tredje månad med ny musik och koreografi.
​BODYBALANCE®
BODYBALANCE® är yoga-, tai chi- och pilatesträning som bygger upp flexibilitet, styrka och gör att du känner ett lugn. Med kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad stretching skapar denna klass en helhetsträning som ger kroppen ett tillstånd av harmoni och balans. Liksom alla Les Mills®-program släpps en ny BODYBALANCE®-klass var tredje månad med ny musik och koreografi.
CORE
På våra Core-pass fokuserar vi på att förbättra bålstabilitet. Det gör vi genom effektiva övningar för mage, rygg och sätesmuskler, alltså för kroppens mittparti. Vi använder oss av vår egen kroppsvikt, ibland gummiband, vikter, maghjul och/eller pilatesboll. Genom att kontinuerligt träna Core förbättrar du din kroppshållning, ökar din stabilitet, balans och smidighet och stärker din rygg- och magmuskulatur; något som du har mycket glädje utav i din vardag. 
CROSSCIRCLE
Utomhus-pass med inriktning på funktionell muskelträning där du tränar styrka, uthållighet och koordination på din egen nivå. Passet innehåller korta konditions- och styrkeövningar såväl med som utan redskap. Att träna den här typen av cirkelträning passar alla, såväl otränade som supervältränade - var och en kan anpassa träningstakten efter eget behov. Kort sagt, du får vad du satsar!
FAR 
FAR står för fysisk aktivitet på recept och detta pass är till för dig som fått ett recept utskrivet från en läkare, dietist, sjukgymnast eller annan behörig person för t.ex. övervikt,
högt blodtryck, diabetes etc. Träningsformen är spincykling som avslutas med stretch och  avslappning. Viktigt att tänka på är att man är där för sin egen skull och passet läggs upp efter varje individs kapacitet. Observera att platserna till FAR är inte bokningsbara i bokningsappen, som alla övriga pass, utan anmälan här sker istället via kontakt med oss på Sjöbo Fitness, så hör av dig om du är intresserad eller har frågor. 
FYSPASS
Utomhus-pass där vi kör helkroppsövningar/slamballs/kondition/isolerad muskelträning i ett intensivt tempo.  Känner du för ett intervallbaserat pass där hela kroppen får bra träning och blir härligt syresatt ute i friska luften så är det bara att komma och dras med av träningsglädjen!
HIIT
HIIT är en förkortning av High Intensity Interval Training, vilket helt enkelt betyder högintensiv intervallträning. Detta pass är 30 minuter och intervallerna är 30 sekunder vilket gör att du pressar dig till ditt absoluta max. Detta gör att du får väldigt mycket träning på kort tid.
KONDITION/STYRKA
Här varvar vi övningar för både kondition och för styrka i olika tidsintervaller - vi arbetar mycket med vår egen kroppsvikt.  Alla övningar kan anpassas efter var och ens egen träningsnivå. 
MORGONSPIN
En riktigt bra start på dagen, det får du genom Morgonspin! Under 45 minuter jobbar vi uppför och nerför backar och når hög puls på kort tid. Passet riktar sig till alla personer. Det är du som bestämmer vilken intensitet du vill jobba på. Passet är uppbyggt kring ACTIVIO®​ -pulssystem och pulsband finns tillgängliga för alla deltagare.
MUSKELPASS
Muskelpasset innebär rent traditionell styrketräning i grupp där vi tränar muskler med hjälp av stänger, bräda, hantlar, fria vikter, gummiband och den egna kroppsvikten för att öka muskelmassan och bli starkare. Att träna styrka är en bra motionsform som passar de flesta. Du stärker din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.
PULS/STYRKA
Utomhus-pass där vi tränar konditions och styrka - vi arbetar mycket med egen kroppsvikt och utegymmets olika förutsättningar i set om olika tidsintervaller. Alla övningar kan anpassas efter var och ens egen träningsnivå. 
SENIORPASS
Ett anpassat träningspass för våra äldre med lite lugnare tempo och lägre volym.
Under en timmes tid erbjuds spinning, styrka och en avslutande härlig avslappning. Alla är välkomna på Seniorpasset, men innehållet och upplägget här är primärt anpassade till målgruppen 60 år och uppåt.
SPIN 45
Spin 45 är ett pass med fokus på lite tuffare jobb. Passets längd gör att vi ofta jobba upp en högre puls på kortare tid. Passet kan innehålla allt från tuffa backar till mer intervallinriktad träning. Passet riktar sig till alla personer. Det är du som bestämmer vilken intensitet du vill jobba på. Passet är uppbyggt kring ACTIVIO®​ -pulssystem och pulsband finns tillgängliga för alla deltagare.
STEP
Step är en variant av aerobic-konceptet där grundsteg sätts ihop till rörelsekedjor och där man rör sig i takt till musik, men på pass med step-inriktning använder man sig av en bräda. Step up-brädan är en speciellt anpassad bräda för just denna träningsform, den är dämpad och skonsam mot knä och fötter. 
STEP LÄTT
Step Lätt är ett pass med enklare steg och rörelser än Step - med hjälp av en bräda kör vi steg och rörelser i takt till musik. Ett perfekt pass om man är nybörjare, men även rutinerade deltagare uppskattar att träna detta pass tack vare att det enkla upplägget ger bra förutsättningar för att verkligen få ut maximalt vad gäller kondition och uthållighet.