SINNE
Balans & styrka BODYBALANCE® (55 min) |
INTENSITET
Puls & styrka BODYCOMBAT® (55 min) BODYPUMP® (55 min) Box (70 min) Core (30 min) Cross Circle (55 min) Muskelpass (55 min) Spincykling Spin/Styrka (45 min) Step intervall (45 min) Spin/core |
BARNTRÄNING
Lek & dans Dancefusion (50 min) SH'BAM® 10-12 år (45 min) |
Spin/Mage
Längd: 55 minuter
Spin/mage är ett pass för både nybörjare och mer rutinerade tränande. Passet börjar med en uppvärmning i spinningsalen följt av ett 30-35 minuter långt spinningpass där det t.ex. kan förekomma tung cykling varvat med tempo eller intervaller. Därefter byter vi sal och fokuserar på att träna de djupa magmusklerna samt bålstabilitet med hjälp av vikter, maghjul och pilatesboll. Övningarna anpassas efter hur tränad du är. |
Click here to edit.