SINNE
Balans & styrka

BODYBALANCE® (55 min)

INTENSITET
Puls & styrka

BODYCOMBAT® (55 min)
BODYPUMP® (55 min)
Box (70 min)
Core (30 min)
Cross Circle (55 min)
Muskelpass (55 min)
Spincykling
Spin/Styrka (45 min)
Step intervall (45 min)
Spin/core

RYTM
Dans & koordination

BODYJAM® (55 min)
SH'BAM® (45 min)
Zumba® (55 min)
Zumba® Step (55 min)
BODYSTEP® (55 min)

BARNTRÄNING
Lek & dans

Dancefusion (50 min)
SH'BAM® 10-12 år (45 min)

---

Spin/Mage

Längd: 55 minuter

Spin/mage är ett pass för både nybörjare och mer rutinerade tränande.
Passet börjar med en uppvärmning i spinningsalen följt av ett 30-35 minuter
långt spinningpass där det t.ex. kan förekomma tung cykling varvat med tempo
eller intervaller. Därefter byter vi sal och fokuserar på att träna de djupa
magmusklerna samt bålstabilitet med hjälp av vikter, maghjul och pilatesboll.
Övningarna anpassas efter hur tränad du är.