SINNE
Balans & styrka

BODYBALANCE® (55 min)

INTENSITET
Puls & styrka

BODYCOMBAT® (55 min)
BODYPUMP® (55 min)
Box (70 min)
Core (30 min)
Cross Circle (55 min)
Muskelpass (55 min)
Spincykling
Spin/Styrka (45 min)
Step intervall (45 min)
Spin/core

RYTM
Dans & koordination

SH'BAM® (45 min)
Zumba® (55 min)

BARNTRÄNING
Lek & dans

---

CORE

Längd: 30 minuter
Instruktör: Kristina Jönsson, Rebecca Thulin, Linda Hansson
                   & Susanne Wiberg Roseus

Core betyder kärna och på våra Core-pass fokuserar vi på att förbättra var och ens bålstabilitet. Det gör vi genom effektiva övningar för mage, rygg och sätesmuskler, alltså för kroppens mittparti; ”Kärnan”. Vi använder oss utav vår egen kroppsvikt, ibland gummiband, viktplatta, maghjul och/eller pilatesboll. Genom att kontinuerligt träna Core förbättrar du din kroppshållning, ökar din stabilitet, balans och smidighet. Du stärker din rygg- och magmuskulatur; något som du har mycket glädje utav i din vardag. Om du är tränat ett tag, kan du kombinera Core med ett konditionspass. Om så rekommenderar vi att du lägger Core som sista träningspass.